妊活で必要な栄養素をサプリで補おう【男性編】

いつもバランスの取れた食事と適度なストレスな環境であればサプリなんて不要ですが、現代社会ではなかなかそういった環境でないですよね。
今回は男性編です。
男性の妊活といえば、良質な精子をたくさん作ることと、力強い勃起力が求められます。
女性のタイミング（排卵）にいつでも合わせられるように事前に整えておく必要があります。

精子を整える
勃起力を整える
男性の意識

精子を整える

精子は2ヶ月ほどかけて作られるので、すぐに取り組み始めることが大事です。
また、一回だけサプリを飲んでも、良質な精子に関しては、ほとんど効果はありません。継続する事がもっと大事です。
精子を作る（造精）のに特に必要な栄養素は次のとおりです。

亜鉛
タンパク質（アミノ酸）

これらをバランスよく含むサプリを摂っていけば徐々に精子の質の改善が期待できます。
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「良質な精子」とは、数だけでなく、奇形率や直進率といった値も良いことを意味します。
奇形率なんて聞くと、ビックリしますが射精された精子の中には奇形のものがある程度混じっているのが普通です。
奇形のものは動けなかったりして結局は卵子に辿り着く事はほぼありませんので、安心していいです。
直進率は精子が卵子に向かって泳ぐ力を表してます。
精子数だけでなく、トータルで精子を考える必要がありますよね。

また併せて、適度なストレス環境に自分を置くことも大事な点です。
仕事が忙しく、毎日午前様ではセックスする暇もありませんし、カラダが疲弊し過ぎて自分のことで精一杯になってしまうからです。

勃起力を整える

一方勃起に関しては、継続もモチロン大事ですが、即効性のある栄養素もありますし、何よりバイアグラを代表とする医薬品があります。
バイアグラでいえばペニスの血管に流れ込む血液を制御して勃起をさせます。
血管系の薬なので心臓など循環器に持病がある方に注意が必要なのは、このためです。
勃起には疲れが大敵ですから、疲労回復を期待したサプリが望ましいですね。
アミノ酸（タンパク質）が何種類もバランス良く入ったものが良いでしょう。

男性の意識

このブログでよく出てきますが、元々妊活に意識が向いている男性であれば、ちょっと試してみようかと、すんなりサプリを飲むことに抵抗はないと思います。
そうでない男性の場合どうしましょうか。
妻からこれ（サプリ）飲んでなんて言えないですよね？
男性は「このフニャチンが！これでも飲んでしっかりしろよ」と責め立てられてるように感じるかもしれません。
なかなか言えない女性は、勃起が〜、精子が〜という視点でなく、仕事で疲れている男性をサポートして元気に仕事に行けるサプリだよ、ということで勧めるとスムーズに進みますよ。
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